Medzi vitamíny, ktoré patria medzi tie najviac podceňované z pohľadu sexuálneho zdravia, treba určite zaradiť vitamín D. Len málo mužov tuší, že tento vitamín súvisí so sexuálnym apetítom a chuťou na sex, čiže s libidom. Vitamín totiž ovplyvňuje hladinu pohlavného hormónu testosterón, ktorý je pre mužov najdôležitejší.
D vitamín sa nazýva niekedy aj „slnečný“ a to preto, že sa tvorí primárne v pokožke so spolupôsobením slnečného žiarenia. Do tela sa však môže dostať aj externe, medzi najlepšie zdroje patria jednoznačne živočíšne potraviny a produkty.
Vitamín D, konkrétne jeho forma D3, je tiež súčasťou najlepších prípravkov pre mužov určených na testosterón alebo libido. Nie je to náhoda, ale zámer. Ak chcete vedieť, čo všetko vám tento vitamín ponúka a kde ho nájsť, čítajte ďalej.
Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tuku, pričom nejde len o jeden vitamín, ale o skupinu viacerých vitamínov. Najznámejšími sú vitamín D2 a vitamín D3 a nakoľko náš organizmus si vie telo vytvoriť aj sám, ide technicky skôr o hormón, než o vitamín. Skupina vitamínov D bola objavená až nedávno, zhruba pred sto rokmi dozadu.
Vitamín D je v skutočnosti označenie pre skupinu 5 foriem a to vitamín D1, vitamín D2, vitamín D3, vitamín D4 a vitamín D5, nejedná sa teda len o jeden vitamín
Za bežných okolností sa tvorí z provitamínu v koži pôsobením slnečného žiarenia
Pri nedostatočnom slnečnom svetle hladina vitamínu klesá v prípade, ak nie je suplovaná externými zdrojmi, prevažne živočíšneho pôvodu a charakteru
Za normálnych okolností vzniká vitamín D v koži pôsobením ultrafialového žiarenia. Odtiaľ sa transportuje krvou po celom tele, pričom do účinnej podoby sa dostáva premenou v pečeni a obličkách. Aby ste mali dostatok tohto vitamínu, odporúča sa aspoň hodinu denne stráviť vonku na slnečnom žiarení. To je aj dôvod, prečo je najmenej vitamínu v tele v zime.
Vitamín D
– 1000 IU
Účinky pre kosti, kožu a zubykapsulu na slovenskom trhu
Vitamín D má v ľudskom organizme viacero funkcií, predovšetkým:
je dôležitý pre metabolizmus iných látok, hlavne minerálov, v súvislosti s vitamínom D sa najviac spomína jeho vplyv na využitie vápnika a fosforu pomáha aj na sexuálne a pohlavné zdravie, ako som už spomenul vyššie, u mužov je dôležitý pre testosterón, u žien aj počas tehotenstva a dojčenia má vplyv na viacero orgánových sústav a systémov, napríklad na fungovanie imunitného systému, pre kryciu sústavu alebo pohybový aparát
Nedostatok tohto vitamínu v tele však znamená problémy oveľa širšie, ako len lokálne prejavy v niektorom systéme. Z pohľadu môjho záujmu, čiže ak ide o sexuálny život, je tento vitamín najpodstatnejší pre libido. Ak budete mať málo vitamínu D, budete mať problém s testosterónom a teda aj chuťou na sex a tiež sexuálnym výkonom.
ODBORNEJŠIE INFORMÁCIE
Ak by ste chceli vedieť niečo viac o tom, ako vitamín D v tele funguje, ako prebieha jeho tvorba na pokožke alebo aká je odporúčaná dávka vitamínu podľa pohlavia a veku, pozrite si nasledovný článok na Wikipédii. Ide o dobrý externý zdroj odbornejších informácií.
Kde vitamín D možno nájsť
Ak potrebujete hladinu tohto vitamínu podporiť aj iným spôsobom, ako jeho prirodzenou tvorbou v koži za pomoci ultrafialového žiarenia, najlepším zdrojom sú potraviny. Úpravou jedálnička aj stravovacích návykov viete dosiahnuť zvýšenie vitamínu, aj keď treba povedať, že z pohľadu sexuálnej aktivity nemusí len zmena jedál vždy stačiť.
Toto sú najznámejšie zdroje vitamínu D v potravinách:
Ryby: Asi najznámejším zdrojom vitamínu D sú ryby, v tejto oblasti hrá prím jednoznačne rybí olej z tresčej pečene. Ak si chcete zvýšiť hladinu tohto vitamínu v tele, zaraďte do svojho jedálnička morské ryby, konkrétne tuniak, makrelu, losos a sardinky. Mäso v týchto rybách má aj veľa zdravého tuku prospešného pre organizmus.
Mäso: Všeobecne mäso je tiež veľmi dobrým zdrojom vitamínu D, najmä pečeň. Teľacia, bravčová a kuracia pečeň by mala byť pravidelnou súčasťou vašej stravy, zo živočíšnych produktov hospodárskych zvierat ide o najviac koncentrovaný zdroj. Oproti koncentrácii v morských rybách je ale v tomto mäse vitamínu D oveľa menej.
Vajcia: Ďalším živočíšnym produktom, ktorý je bohatý na tento vitamín, sú vajcia. Tie obsahujú samozrejme aj iné vitamíny a hlavne bielkoviny, ktoré sú pre mužský organizmus nevyhnutné z hľadiska fyzickej výkonnosti, no ide aj o dobrý zdroj vitamínu D. Najviac sa vitamín vyskytuje vo vaječnom žĺtku.
Mlieko: Už slabším, ale stále ešte dostatočne významný zdrojom vitamínu D je aj mlieko a produkty s ním súvisiace. Ak teda zaradíte do svojho jedálnička mlieko, maslo, jogurty, smotanu alebo iné výrobky s vysokým obsahom mlieka, pôjde určite o jedlá, ktoré budú dostatočným zdrojom vitamínu D, ale aj iných látok.
Ostatné potraviny: V bežnom ovocí a zelenine sa vitamín D príliš nenachádza, ale existuje ešte niekoľko dobrých zdrojov, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička. Odporúčam hlavne sušené huby, avokádo, kakao, kokos alebo ďatle. V prípade húb by malo ísť o tie, ktoré sú sušené na slnku, zvýši to hladinu vitamínu v nich.
Produkty špeciálne obohatené o vitamín D: Popri potravinách a surovinách, kde sa vitamín D nachádza prirodzene, možno nájsť v obchode aj niektoré jedlá či potraviny, ktoré sú o tento vitamín obohatené. Ide o rôzne obilniny, cereálie, vločky, rastlinné tuky či rastlinné oleje. V nevyhnutnom prípade môžete siahnuť aj po nich.
Vitamín D
– 1000 IU
Účinky pre kosti, kožu a zubykapsulu na slovenskom trhu
Vitamín D má viacero vplyvov a účinkov. Ich intenzita a výskyt závisia v prvom rade od toho, aká je príčina nedostatku, ako dlho tento nedostatok trvá a či sa nedostatok týka aj iných súvisiacich vitamínov. V prípade tehotenstva môže nedostatok vitamínu D ohrozovať nie priamo ženu, ale skôr správny vývoj plodu.
Toto sú najvýznamnejšie účinky a vplyvy, ktoré vitamín D má:
Vplyv na testosterón
Prvým účinkom, ktorý pochopiteľne spomeniem, je účinok na hladinu testosterónu. Viaceré štúdie ukázali, že nízka hladina vitamínu D súvisí s nízkou hladinou testosterónu a to hlavne u starších mužov. Pri pravidelnom užívaní vitamínu sa naopak hladina tohto pohlavného hormónu zvýšila a to má pozitívny vplyv na libido a tiež na chuť na sex.
Správny priebeh tehotenstva a dojčenia
Druhým dôležitým účinkom je vplyv na tehotenstvo a dojčenie, čiže ide o účinok týkajúci sa žien. Vitamín D už počas tehotenstva zabezpečuje správny vývoj kostry plodu a pôsobí preventívne aj proti nízkej alebo podpriemernej pôrodnej váhe. V období dojčenia je zas tento vitamín považovaný za dobrý prostriedok, ako podporiť alebo zvýšiť tvorbu mlieka.
Účinky pre kosti, kožu a zuby
Všeobecne známym pozitívnym vplyvom vitamínu D v organizme je pôsobenie na zdravý stav kostí, konkrétne hustoty. Má tiež pozitívne účinky pre zdravie celého chrupu a posilnenie zubov. Tieto účinky vychádzajú hlavne z vplyvu vitamínu na lepšie vstrebávanie dôležitého minerálu, vápnika. Vitamín pomáha aj pri rozvoji kožných buniek.
Posilnenie imunity
Podpora a posilnenie imunity sú tiež veľmi dôležitými vplyvmi vitamínu D v organizme. Vitamín je totiž zodpovedný za tzv. cytotoxicitu makrofágov, čo sú špecifické imunitné látky, ale aj za aktivizáciu všeobecných buniek imunitného systému. Ľudia, ktorí majú vitamínu D nedostatok, sú podľa viacerých prieskumov tiež častejšie chorí.
Zvýšenie vitality a energie
Dostatok vitamínu D pozitívne ovplyvňuje pocit vitality a energie. Vitamín má preukázateľné pozitívne vplyvy na centrálny nervový systém. Deficit vitamínu naopak vedie k únave, vyčerpanosti a poklesu energie. Veľmi pravdepodobne vedie nedostatok vitamínu D aj k zvýšeniu rizika vzniku chronického únavového syndrómu.
Ďalšie účinky
Medzi ďalšie pozitívne vplyvy spojené s vitamínom D patria zlepšenie glukózovej intolerancie, zníženie rizika cukrovky typu I, pomoc pri vstrebávaní niektorých dôležitých minerálov, antikarcinogénne účinky, pôsobenie na kardiovaskulárny systém, zlepšenie stavu pľúc pri astme a zlepšenie hladiny cholesterolu.
Vitamín D
– 1000 IU
Účinky pre kosti, kožu a zubykapsulu na slovenskom trhu
Nielen nedostatok, ale aj nadbytok vitamínu D môže byť pre organizmus problém. V prípade konzumácie potravín pochopiteľne závažné zvýšenie hladiny vitamínu nehrozí, pri špecializovaných prípravkoch vo forme výživových doplnkov je toto riziko už reálnejšie. Tu pripomínam, že pre mužov je maximálna denná dávka 2000 IU.
Tu sú možné vedľajšie a nežiaduce účinky vyplývajúce z vitamínu D:
nadmerné užívanie niektorých výživových doplnkov s obsahom vitamínu D môže viesť k stavu zvanému hyperkalcémia pri akútnom predávkovaní sa objavujú únava, nechutenstvo, nevoľnosť a vracanie v prípade dlhodobejšieho nadužívania sa postupom času deminaralizujú kosti, dochádza ku kalcifikácii mäkkých tkanív, vznikajú cievne a pľúcne problémy, objavujú sa obličkové kamene a dochádza k problémom aj s pečeňou
NADBYTOK ZO SLNEČNÉHO ŽIARENIA NEHROZÍ
Viacero ľud sa možno v súvislosti s nadmernou hladinou vitamínu D opýta, či problémy nehrozia napríklad pri nadmernom opaľovaní sa. Toxické koncentrácie vitamínu zo slnka v tomto prípade nehrozia, pri dlhšom pôsobení slnečných lúčov sa vitamín D vytvorený v koži mení na neúčinné formy bez rizika, konkrétne na metabolity tachysterol a lumisterol.
Potraviny, tabletky aj kvapky
Ak potrebujete doplniť vitamín D, na výber máte dva spôsoby. Prvým sú už spomínané potraviny, druhým špecifické prípravky vo forme výživových doplnkov. Tie môžu byť v podobe tabliet na perorálne užitie, ale aj v podobe kvapiek. Vitamín D môže byť jedinou zložkou prípravkou, no rovnako tak aj súčasťou širšieho zloženia.
Toto sú tri najvýznamnejšie zdroje:
Potraviny
Najviac prirodzeným zdrojom vitamínu D sú potraviny a jedlá, ktoré sú zložené zo surovín s vyšším obsahom tohto vitamínu. Denný príjem potravín v tých častiach roka, kedy je u nás dostatok slnka, môže byť dobrým základom pre správnu hladinu vitamínu v tele, v zime ale určite nie. To je dôvod, pre ktorý sa treba v prípade vitamínu D poobzerať po iných formách.
Kvapky
Vitamín D v kvapkách je formou výživového doplnku, ktorý je najčastejšie určený pre deti. Štandardne ide o olejové suspenzie so špeciálnym dávkovačom a presným dávkovaním. Nakoľko vitamín D je dôležitý pre deti aj počas dospievania, použitie kvapiek je možné prakticky v celom vekovom spektre. Kvapky bývajú dostupné voľne a bez predpisu.
Tabletky
Ak ide o tabletky, tu existujú dva druhy podľa účelu daného prípravku. Prvým sú všeobecné vitamínové doplnky, ktorých cieľom je posilnenie hladiny vitamínu D, prípadne aj hladiny iných látok a vitamínov. Druhým druhom sú prípravky, ktoré majú konkrétny účel a kde je vitamín D jednou z účinných látok. Tieto prípravky si bližšie predstavíme neskôr.
Vitamín D
– 1000 IU
Účinky pre kosti, kožu a zubykapsulu na slovenskom trhu
Aby vám vitamín D mohol maximálne a správne pomôcť, najdôležitejšou vecou je jeho správne užívanie a dávkovanie. Týka sa to hlavne výživových doplnkov a špeciálnych prípravkov, nakoľko pri potravinách je kvôli množstve a koncentrácii výskyt problémov s vysokými dávkami nepravdepodobný.
Dodržujte teda nasledovné zásady a pravidlá užívania:
dospelí človek by mal prijať za deň najviac 2000 IU vitamínu D, v prípade tehotných žien a žien počas dojčenia je táto hodnota obdobná ak budete užívať tabletky určené pre všeobecnú podporu vitamínu D, riaďte sa dávkovaním od výrobcu, v zásade platí, že sa užíva 1 tableta raz za 1 alebo 2 dni v prípade žien počas tehotenstva alebo dojčenia si treba preštudovať príbalový leták, či je možné výživové doplnky s obsahom vitamínu D užívať v tomto období ak ide o mužov snažiacich sa podporiť hladinu testosterónu, vitamín D môže mať v tejto oblasti pozitívny účinok iba pri pravidelnom dávkovaní
Ako fungujú tabletky s obsahom vitamínu D a prečo ich odporúčam
Ak ide o výživové doplnky vo forme tabliet, ktorých súčasťou je vitamín D, rád by som upriamil pozornosť mužov na špeciálne produkty pre zlepšenie ich sexuálneho života. Tento vitamín sa totiž využíva práve v tabletkách, ktorých cieľom je podpora testosterónu, libida, chuti na sex a celkovo sexuálnej vitality.
Ide o tabletky, ktoré majú komplexné zloženie aj účinky:
Vitamín D sa v týchto tabletkách nachádza ako podporná účinná látka, ktorej cieľom je zlepšenie spermatogenézy, pohyblivosti spermií aj zvýšenie mužského libida
Okrem vitamínu D sa v týchto prípravkoch nachádzajú niekedy aj iné vitamíny či dokonca minerály priaznivo vplývajúce na sexuálne zdravie, hlavne Zinok a Selén, ktoré sú dôležité pre plodnosť. Na posilnenie účinku na libido sa zas využívajú rastlinné a bylinné afrodiziaka. Spomínané tabletky sú určené pre mužov, ktorí hľadajú prirodzené stimulanty.
Vitamín D
– 1000 IU
Účinky pre kosti, kožu a zubykapsulu na slovenskom trhu
Okrem toho, že uvedené tabletky sú založené na prírodnom zložení a prirodzenom pôsobení, majú pre mužov aj viacero ďalších výhod využiteľných pre ich lepší sexuálny život:
komplexné zloženie so sebou prináša aj širšie účinky, nejde teda len o prípravky priamo na libido, ale v mnohých prípadoch aj na zlepšenie erekcie tabletky sú dostupné voľne, nemusíte mať recept od lekára a ani nepotrebujete ísť na vyšetrenie, všetko je teda diskrétne prípravky si viete kúpiť osobne v lekárni aj z pohodlia domova cez internet, vďaka prirodzenému zloženiu je aj užívanie maximálne bezproblémové
Niektoré tabletky je možné užívať jednorazovo, napríklad len raz za čas, iné sú naopak založené na pravidelnom a dlhodobom dávkovaní každý deň. Pochopiteľne, nejedná sa o žiadne zázračné prípravky, ktoré vám pomôžu so všetkým. Ak však hľadáte vitamín D na podporu libida, tieto tabletky sú určite správny krok.
LEN OVERENÉ ZNAČKY
Na trhu je dostupných viacero prípravkov z oblasti podpory sexuálneho života a sexuálneho zdravia. Mnohé sa snažia zaujať veľkými sľubmi alebo nízkymi cenami, no ak hľadáte riešenie, ktoré vám naozaj pomôže, obráťte sa len na overené značky. Pozerajte primárne na skúsenosti a recenzie z praxe, nie na sľuby deklarované na obale.
Tabletky, ktoré som vyskúšal a moje skúsenosti s nimi
Nie vždy bolo moje sexuálne zdravie na takej dobrej úrovni, ako je tomu teraz. V minulosti som preto vyskúšal pomerne dosť prípravkov určených práve na podporu libida, ale napríklad aj na zlepšenie prekrvenia penisu a s tým spojené zlepšenie stoporenia. Niektoré fungovali lepšie, iné naopak horšie.
Ak sa chcete inšpirovať mojimi skúsenosťami, pripravil som si pre vás prehľad značiek, ktoré sa mi osvedčili najviac. Viaceré z nich obsahujú vitamín D, no ak aj náhodou niektoré nie, ide o tabletky, ktoré môžem z hľadiska skúseností odporučiť. Nech sa páči, tu sú:
Vitamín D
– 1000 IU
Účinky pre kosti, kožu a zubykapsulu na slovenskom trhu
Vitamin D3 sa vyrába z tuku ovčej vlny. Vitamin A je z rybieho tuku. Ja si dávam denne minimálne 10.000-20.000 IU D3 a som v poriadku nič mi nie je. Prečo zbytočne strašiť ľudí? Vitamin D znižuje o viac ako 70% cukrovku, o 30% onkologické ochorenia, o 90% možnosť nakaziť sa chrípkou, zvyšuje u žien plodnosť… To zistili lekári, ktorý skúmali vitamín D.
Já dávám vitamin D svým dětem už od narození. doporučila mi ho naše obvodní doktorka. Předepsala nám vigantol, 1x denně. A spokojenost. Děti jsou zdravé, prospívají, žádné zdravotní problémy nemáme. Pokud někdo potřebuje vitamin D, radši bych si ho nechala pŕedepsat lékařem, než abych si ho kupovala jako volně dostupný sama. nikdy nevíš .. S doktorem přece jen můžeš probrat všechna pro a proti…
Ja si davam uz vyse troch mesiacov raz denne, prakticky na lacno, vitamin D3 od firmy Pharmanord… v lanovom oleji spolu s vitaminom K2 ( MK4 ). Nepomaha mi to, v mlieku si to odmietam davat. Vitamin je stale nizky. Oblicky na pricine byt nemoze, kedze dva hlavne faktory v krvi su v poriadku, co sa tyka obliciek, takze spojitost s oblickami vylucujem.
Lepsi je vitamin D3/K2, kde K2 ma formu MK7, nie MK4. Neutivat nalacno, ale s jedlom, kedze ide o vitamin rozpustny v tukoch. Dolezite je aj davkovanue. Pri deficite je doplnovacia kura s podstatne vyssimi davkami. Dolezita je aj synergicky efekt spolu s uzivanim magnezia (napriklad magnezium citrat). Nie je mozne, aby pri spravnom cielenom denno dennom doplnani vitaminu D3/K2 a magnezia vo vyssich davkach do nejakeho pol roka nebol odstraneny jeho deficit.
Pred kontrolnym odberom krvi treba vynechat suplementacia D3/K2 cca na 10 dni, inak krvne testy vykazu falosne vysledky.
Monika, dik. Preco magnesium? Je to nutne? A je ho vseobecne nutne uzivat s vitaminom K2? Ja som urobil chybu, ze som uzival 800 um od firmy Pharmanord. Teraz mam 5000 a uzivam to kazdy den, nie obden, jak sa odporuca. Najhorsie, co sa, vraj, moze stat, je poskodenie ladvin, takze v tejto davke by to malo byt ok. A nemusi sa to, udajne, uzivat so zivocisnym tukom, jak niektori odporucaju.
Tiez savam denne 20 000 IU a v pohode…zabera to aj na lepsiu naladu pocas zimy. Strasia ako sprosti s 5000 IU, pritom pri 5000 IU nic necitim. Podla mna najkomplexnejsi vitamin v priode. Mozog, nalada, koža, kosti, imunuta, muzsky hormon. Beriem pravidelne november- marec, kazdy rok….ja teda bajma, jvoli stresu a na lepsiu naladu, vyssi vykon.
Poučné informácie
Osobne od 19.7.2020 suplementujem denne dávky hormónu D3 v hodnotách cca 30 000 IU.
Zjavné účinky som pocítil po jednom milióne IU .
Potom som to znížil na 10 tisíc IU denne …Ku tomu beriem cca desatinu vitamínu K2 Užívam i magnézium, , ktoré podporuje biochemické procesy s D3. Mimochodom, záchranari často používajú magnézium ….
Ak pijem vodu , dochucujem si ju Céčkom. To je tak 3 až 5 gramov denne
Môžem potvrdiť, že sa mi očividne v každom smere zlepšila psychofyzická kondícia.
Suplementujem od 19.7.2020
Pre záujemcov o históriu D3 hormónu/vitamínu .
Dobrý deň ,
dnes som si bola vyzdvihnúť v lekarni D3
30 000IU . Mám celkom obavu z toho že tak veľká dávka nebolo mi to vysvetlené lekárom koli čomu vlastne mám toto užívať,
aké máte stým prosím vás skúsenosti? mávam problemy so zaludkom a travenim súvisí to stým užívaním ?
Erika píše 06 septembra 2019 o 00:30
Matej píše 05 novembra 2019 o 21:24
Anitka píše 01 októbra 2019 o 20:33
Ivan105 píše 22 novembra 2019 o 00:57
Monika píše 11 marca 2020 o 10:34
ivan105 píše 01 augusta 2020 o 15:28
Peter píše 04 augusta 2020 o 11:34
Proktor píše 23 decembra 2019 o 11:28
LUKO píše 19 februára 2020 o 22:04
Jana píše 13 marca 2020 o 10:19
Maria píše 04 apríla 2020 o 03:13
Peter píše 15 septembra 2020 o 21:03
Lenka píše 09 októbra 2020 o 18:08