Výdrž v posteli

Výdrž v posteliNapriek všetkým rečiam o tom, ako je dôležitá kvalita a nie kvantita, napriek uisteniam, že „to bolo dobré“ a napriek maximálnej snahe pri predohre, záleží pri sexe a milovaní len na jednej jedinej veci: dosiahnutí skvelého vzrušenia a orgazmu. To platí nielen pre mužov, ale aj pre ženy. Tento ultimátny cieľ tak stavia chlapov pred veľmi dôležitú úlohu.

Tou úlohou je mať kvalitnú erekciu a vydržať s touto erekciou a s primeraným výkonom v posteli tak dlho, aby ste dokázali maximálne uspokojiť svoju partnerku. Práve preto sa budem venovať v tejto téme výdrži v posteli a tomu, čo všetko s ňou súvisí.

Štatistiky ohľadom priemernej dĺžky sexu pritom musia otvoriť oči aj tomu najväčšiemu idealistovi. Prieskumy totiž ukazujú, že sex trvá obvykle 5 až 7 minút, čo väčšine žien nemôže ani fyziologicky stačiť na dosiahnutie vzrušenia a orgazmu. Je teda čo dobiehať.

Čo je výdrž v posteli

Čo je výdrž v posteliPre výdrž v posteli alebo sexuálnu výdrž pri milovaní síce nie sú stanovené žiadne explicitné limity či definície, no platí, že za týmto pojmom sa skrýva doba, počas ktorej vie muž vydržať v stave úplnej erekcie a to bez dosiahnutia vyvrcholenia, čiže bez ejakulácie.

  • Výdrž v posteli preto zahŕňa v prvom rade kvalitné prekrvenie penisu a na to nadväzujúcu erekciu, ktorá by mala byť pevná, trvalá a dlhodobá
  • V druhom rade je sexuálna výdrž závislá aj od libida a vzrušivosti, čo sú faktory vplývajúce na ejakuláciu, ku ktorej by nemalo prísť príliš skoro
  • Zároveň netreba zabúdať ani na fyzickú výdrž muža, hlavne z hľadiska kondície

Slabá výdrž v posteli je problémom nielen pre partnerku, ale aj pre vás ako muža. muž síce môže dosiahnuť orgazmus naozaj veľmi rýchlo, ale nedokáže si dostatočne vychutnať cestu k nemu, čiže vzrušenie. Takto sa oberá o skvelý emocionálny zážitok, nakoľko vzrušenie a sexuálna stimulácia v mozgu uvoľňujú hormóny šťastia.

Pokiaľ ide o dostatočnú výdrž v posteli, treba sa zlepšovať v týchto troch oblastiach:

v prvom rade je to erekcie, čiže stoporenie, kde je nevyhnutným predpokladom dostatočnej výdrže dosiahnutie kvalitnej a tvrdej erekcie, no zároveň aj jej udržanie, čo by malo byť spojené aj so správnou sexuálnou stimuláciou
v druhom rade ide o sexuálne vzrušenie, ktoré treba vedieť kontrolovať, v opačnom prípade môže prísť veľmi rýchlo do pár minút k dosiahnutiu orgazmu a partnerka zostane neuspokojená
v treťom rade je dôležitý aj priebeh pohlavného styku, nielen jeho dĺžka, tu treba využívať rôzne sexuálne techniky a praktiky, samozrejme aj striedať milostné polohy

Z fyziologického hľadiska som spomenul, že podstatná je aj fyzická kondícia. To platí, preto odporúčam mužom pravidelný pohyb, najlepšie intenzívny beh, prípadne cvičenie. Veľmi dôležitá je tiež mentálna vitalita, pred sexom eliminujte všetok stres, doprajte si oddych a uvoľnite sa. To všetko vplýva na výdrž v posteli, ale aj na kvalitu sexu.

Ak už hovoríme o tej kvalite, nie je to len o mechanických pravidlách:

nezabudnite na vášeň, francúzske bozky a dotyky na úvod robia zázraky
dôležitá je aj spontánnosť a vybočenie z rutiny, skúste nejaké sexuálne hry alebo nové erotické pomôcky
mne sa osvedčili aj zmeny v rôznych polohách a sexuálnych praktikách
skúsiť môžete aj zmenu miesta milovania, netradičné miesta zvyšujú vzrušenie
skúste aj osvedčené afrodiziaka, napríklad španielske mušky

NIE JE TO LEN O MUŽOVI, ALE AJ O JEHO PARTNERKE

Hoci väčšinou je pravda, že nedostatočná výdrž v posteli je záležitosť hlavne na strane muža, aj jeho partnerka ovplyvňuje to, ako predĺžiť sexuálnu výdrž. Ide najmä o spôsob dráždenia a stimulácie, predohru, ale tiež aj o výber vhodnej milostnej polohy.

Ktoré faktory majú vplyv na výdrž v posteli

Ktoré faktory majú vplyv na výdrž v posteliNakoľko výdrž v posteli súvisí najmä a primárne s výdržou čo najviac oddialiť ejakuláciu a vyvrcholenie, väčšina faktorov je práve z tejto oblasti. Niektoré sú krátkodobé a dajú sa vyriešiť jednoduchými zmenami, napríklad častejším pohlavným stykom. Iné sú však aj chorobného charakteru a ide skôr o príčiny nejakých vážnejších diagnóz.

Toto sú najčastejšie faktory a príčiny príliš krátkej výdrži v posteli:

Sexuálne skúsenosti: Čím menej sexuálnych skúseností muž má, tým skôr príde k vyvrcholeniu a tým menšia je výdrž v posteli. Táto priama úmera platí takmer vždy a to aj v prípade, ak by ste pravidelne masturbovali. Častejšia masturbácia síce môže mierne znížiť nahromadenú sexuálnu energiu, ale skúsenosti s pohlavným stykom nenahradí.

Pravidelnosť sexuálneho styku: Druhým veľmi podobným faktorom je pravidelnosť či skôr nepravidelnosť sexuálneho styku. Aj tu platí, že masturbácia môže nahromadenú a nevyužitú sexuálnu energiu v niečom znížiť, ale nikdy nie tak, ako pravidelný pohlavný styk. Čím častejšie a čím viac bude mať muž sexu, tým sa môže jeho výdrž predĺžiť.

Defekty a zápaly na penise: Medzi faktory, ktoré sa už budú ovplyvňovať ťažšie, patria rôzne nepríjemné prejavy a symptómy na penise. Môže ísť napríklad o fyziologické deformácie, niekedy už od narodenia, prípadne o infekcie a zápaly, napríklad zápal predkožky či zápal močových ciest. Tu sa už jedná aj o problémy, ktoré vplývajú na vzrušivosť.

Psychogénne faktory: Na výdrž v posteli a pri sexe má veľký vplyv aj psychika a to myslím tak na udržanie erekcie, ako aj na dostatočné oddialenie ejakulácie. Ide hlavne o stres, nervozitu a strach, čo bývajú typické pre menej skúsených a menej sebavedomých mužov. Problémom sú aj prepracovanie a mentálne preťaženie, ide o veľmi negatívne vplyvy.

Prekrvenie pohlavného údu: Priamy vplyv na dostatočne dlhé udržanie kvalitnej erekcie má správne fungovanie prekrvenia pohlavného údu. To závisí od priechodnosti ciev v dôsledku civilizačných ochorení typu cholesterol a cukrovka, ale aj od fungovania mechanizmu roztiahnutia svaloviny ciev. Menej prekrvenia znamená aj horšie udržanie erekcie.

Fyzická kondícia: Posledným faktorom, ktorý treba spomenúť v súvislosti s výdržou v posteli, je fyzická kondícia. Ak nemáte dostatočný pohyb, alebo trpíte nadváhou a obezitou, negatívne to ovplyvňuje tak erekciu, ako aj fyzickú silu potrebnú pre sexuálny styk. Za 15 minút vie muž pri sexe spáliť aj 300 kalórií, sex je teda naozaj fyzicky náročná činnosť.

Poruchy, problémy a ochorenia spojené s výdržou v posteli

Poruchy, problémy a ochorenia spojené s výdržou v posteliViaceré zo spomínaných príčin môžu v prípade dlhodobého neriešenia spôsobiť vážne poruchy sexuálnych funkcií. Konečným dôsledkom týchto problémov potom môže byť krátka výdrž v posteli a nedostatočné sexuálne uspokojenie partnerky. Popravde, trpí ale nielen partnerka, ale aj muž, kvalita jeho sexuálneho života radikálne klesá.

Toto sú poruchy, ktoré sa objavujú najviac:

Ochabujúca erekcia: Asi najznámejším problémom sú problémy s udržaním kvalitnej erekcie. Ak k nej aj príde, muž nie je schopný udržať stoporenie v 100 % stave dlhšie, ako len pár minút. Fyziologicky pritom môže muž erekciu udržať až hodinu, no ak je problém s dostatočným zásobením penisu krvou, problémom môže byť aj erekcia na 5 minút.

Predčasná ejakulácia: Druhým veľmi častým problémom je stav príliš rýchlej alebo predčasnej ejakulácie. Technicky ide o ejakulovanie do 1 až 2 minút od začiatku sexuálneho vzrušenia. Najčastejšie je za touto poruchou nadmerné libido, vysoká vzrušivosť, krátka uzdička alebo zápaly či infekcie súvisiace so žaluďom, prípadne s močovou trubicou.

Príliš vysoké libido: Jedným z častých problémov v súvislosti s rýchlou ejakuláciou je aj vysoké libido. To síce môže posilniť erekciu, ale obvykle len na úvod, nie jej výdrž. Naopak, nadbytok sexuálnej energie a sexuálneho apetítu má urýchľujúci účinok na dosiahnutie príliš skorého vyvrcholenia už hneď na začiatok sexuálneho dráždenia.

Vysoká vzrušivosť: Problematickou je aj vysoká vzrušivosť. Ide o poruchu, ktorá má najčastejšie príčiny v nervovom systéme a jeho nesprávnom fungovaní, niekedy aj v kombinácii s vysokým libidom. Nervový systém totiž neadekvátne reaguje na podnety zo sexuálnej stimulácie a výsledkom je znova príliš rýchla ejakulácia.

Oslabenie svalstva panvového dna: Na výdrž v posteli z pohľadu udržania erekcie a aj kontroly orgazmu má veľký vplyv PC svalstvo. Ide o svaly nachádzajúce sa na dne panvy, ktoré ovládajú napríklad močenie a jeho zastavenie. Postupom veku dochádza k ich oslabeniu a ak necvičíte napríklad Kegelove cviky, môžu tieto svaly úplne ochabnúť.

NEBOJTE SA OSLOVIŤ LEKÁRA

Kým miernejšie poruchy dĺžky erekcie alebo príliš rýchle ejakulovanie spôsobené nahromadenou sexuálnou energiou sú ešte menej závažné stavy, pri vážnych formách týchto problémov určite odporúčam navštíviť lekára. Môže stanoviť príčinu aj liečbu poruchy.

Ako zlepšiť a podporiť výdrž v posteli

Ako zlepšiť a podporiť výdrž v posteliTou najdôležitejšou otázkou teda je, ako zvýšiť výdrž v posteli a pokiaľ možno tak, aby to bolo čo najefektívnejšie a najprirodzenejšie. Musím povedať, že najlepšiu odpoveď na toto dajú každému mužovi skúsenosti, no na druhú stranu, kým ich získate, môže byť neskoro.

  • Mne samému sa osvedčila jediná správna cesta a to trpezlivo a postupne potláčať negatívne faktory pôsobiace na sexuálne funkcie a podporovať pozitívne vplyvy

Ako už určite tušíte, hovorím najmä o životospráve a životnom štýle. Okrem nich je možné skúsiť aj niektoré jednorazové domáce opatrenia, ktoré vám môžu pomôcť do doby, než budete vedieť výdrž pri milovaní ovplyvniť dlhodobo a prirodzeným zlepšením zdravotného stavu a fungovania svojej erekcie a ejakulácie.

Mne sa osvedčili nasledujúce kroky, tipy, triky a opatrenia:

začnite potlačením negatívnych vplyvov životného štýlu, mám na mysli alkohol, stres, fajčenie a nadmernú fyzickú či mentálnu námahu
pokračujte zmenami v jedálničku a stravovaní, menej mäsa, soli a cukru, viac treba dbať na prísun vitamínov, minerálov, aminokyselín, napríklad v ovocí a orechoch
začnite behávať, cvičiť a pravidelne sa pohybovať, pomáha to na zvýšenie libida, ale aj na normalizáciu činnosti kardiovaskulárneho systému
odporúčam tiež častejší sex, tréning totiž robí majstra, ak máte problém s príliš rýchlym vyvrcholením, skúšajte prerušovaný pohlavný styk
ak chcete riešiť problém s predčasnou ejakuláciou čo najrýchlejšie, skúsiť môžete znecitlivujúce a anestetické gély na penis, prípadne kondómy s takýmto účinkom
na predĺženie erekcie môžete využiť aj silu prírodných stimulantov, napríklad známa bylina Tribulus Terrestris a Chilli korenie pomáhajú lepšie a dlhšie udržať erekciu

Najčastejšie otázky o výdrži v posteli

Najčastejšie otázky o výdrži v posteliV súvislosti s výdržou v posteli a celkovo sexuálnou výdržou sa muži aj ich partnerky zaujímajú o prakticky všetky aspekty sexuálneho života. Najviac otázok smeruje k tomu, ako zabezpečiť erekciu s dlhším trvaním, alebo ako oddialiť vyvrcholenie u muža, aby mohol uspokojiť partnerku. Tu sú najčastejšie otázky aj s mojimi odpoveďami:

Aká by mala byť ideálna dĺžka pohlavného styku?

Aktuálne čísla hovoria, že priemerná doba sexu je od 5 do 7 minút, pričom to platí najmä pre mladé a veľmi staré páry. Podľa prieskumu by si však väčšina milencov želala zhruba dvojnásobný čas. Moje skúsenosti, ako aj skúsenosti mojej partnerky, tento ideál potvrdzujú.

Za aký čas od zlepšenia životosprávy príde k predĺženiu erekcie?

Zlepšiť stoporenie pomocou režimových opatrení a zlepšení stravovania či životného štýlu nie je otázka jedného či dvoch dni, hoci nejaké pozitívne náznaky napríklad pri ukončení fajčenia prídu veľmi skoro. Skôr však počítajte v týždňoch, urýchliť to môžu prírodné afrodiziaka.

Pomôže mi častejšia masturbácia, aby som vydržal dlhšie?

Áno, najmä vtedy, ak ešte nemáte dostatok sexuálnych skúseností alebo máte sex príliš málo a máte teda priveľa libida a nevyužitej sexuálnej energie. Snažte sa však aj pri masturbácii o prerušovanie stimulácie a trénujte oddialenie ejakulácie.

Ktoré polohy sú najlepšie na oddialenie ejakulácie?

Skúsenosti ukazujú, že by malo ísť o polohu, kde má muž voľnosť pri pohybe panvou. Môže teda ísť o polohu zozadu alebo polohu misionára. Známa je aj tzv. luterálna poloha podobná misionárskej, kde je žena hore, ale s odstupom od muža a pokrčeným kolenom.

Čo môže spraviť žena pre to, aby oddialila mužov orgazmus?

Okrem prerušovania pohlavného styku môže žena skúsiť aj niektoré špeciálne techniky a cviky na oddialenie ejakulácie. Ide napríklad o metódu Masters-Johnson, ktorá spočíva v stlačení konca žaluďa a uzdičky pred ejakulovaním pomocou palca a ukazováka.

Ako fungujú tabletky na predĺženie erekcie a oddialenie ejakulácie a prečo ich odporúčam

Ako fungujú tabletky na predĺženie erekcie a oddialenie ejakulácie a prečo ich odporúčamAk by ste chceli zlepšiť svoju výdrž pri sexe, jednou z možností, ako využiť silu prírody, sú aj tabletky. Ide o voľne dostupné prípravky určené na predĺženie erekcie a zároveň na oddialenie ejakulácie. Nemajte žiadne obavy, nejedná sa o lieky na predpis.

Práve naopak, mechanizmus účinku je založený na prírodných látkach:

  • Základom zloženia sú rastlinné afrodiziaka zlepšujúce erekciu spolu s aminokyselinami, ktoré ju predlžujú, ale aj extrakty bylín pôsobiacich na vzrušivosť a nervový systém

V prípravkoch možno nájsť teda kombináciu látok so všestrannými účinkami. Tradične tu sú Maca na zlepšenie libida a aminokyseliny typu L-Arginín a L-Citrulín, ktoré pomáhajú na rozšírenie ciev a zlepšenie prekrvenia penisu. Na oddialenie ejakulácie a zníženie nadmernej vzrušivosti zas pôsobia byliny upokojujúce nervovú sústavu, napríklad Všehoj ázijský.

Tabletky okrem toho:

kúpite bez predpisu a bez predošlého lekárskeho vyšetrenia, viacero značiek dokonca predávajú aj výrobcovia cez svoje oficiálne eshopy
prinášajú prirodzené pôsobenie a bezproblémové užívanie, vedľajších alebo nežiaducich účinkov je naozaj minimum
umožňujú aj dlhodobé užívanie, ja sám som jednu značku napríklad bral aj 3 či 4 mesiace, aby bola účinnosť účinných látok čo najlepšia

Pri kúpe pozerajte na to, aby bolo zloženie transparentné a aby bol prípravok schválený Úradom verejného zdravotníctva. Ak ide o dávkovanie, väčšina značiek funguje na pravidelnom každodennom užívaní, niektoré sa berú jednorazovo pred pohlavným stykom.

PODPORTE TABLETKY AJ ĎALŠÍMI OPATRENIAMI

Okrem tabliet by ste sa mali sústrediť aj na ďalšie režimové opatrenia a zmeny, ktoré som popísal aj vyššie. Cieľom by malo totiž dosiahnuť prirodzene čo najdlhšiu výdrž, tabletky sú len podpora vo forme bonusu. Príjemného bonusu, ale nemal by byť jediným.

Tabletky, ktoré som vyskúšal a moje skúsenosti s nimi

Tabletky, ktoré som vyskúšal a moje skúsenosti s nimiPriznávam, že skúsenosti s uvedenými tabletkami som získal najmä preto, že som problémy s výdržou pri sexe mal a negatívne sa to odrážalo aj na kvalite môjho sexuálneho a partnerského života. Našťastie, to je už minulosť, ale kým som našiel prípravky, ktoré mi naozaj pomohli, musel som vyskúšať desiatky značiek.

Dnes by som už pri ich výbere nepozeral len na sľuby na obale, ale hlavne na referencie z praxe od mužov, ktorí ich užívali. Pokiaľ by ste sa nevedeli rozhodnúť, čo vám môže pomôcť najlepšie, môžete sa inšpirovať mojimi skúsenosťami:

eJoy

Tabletky na erekciu
  • Erekcia
  • Libido a chuť na sex
  • Dĺžka pohlavného styku

Zerex Klasik

  • Lepší nástup erekcie
  • Predĺženie trvania erekcie
  • Zvýšenie chuti na sex

Proerecta

  • Lepšia erekcia
  • Zlepšenie libida
  • Zvýšenie sexuálnej výdrže

Primulus

  • Vyšší sexuálny apetít
  • Zníženie únavy počas dňa
  • Rýchlejšie naberanie svalovej hmoty